O homem é, antes de tudo, um animal que julga
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| Nietzsche |
CADA OPINIÃO QUE MANIFESTAMOS - para não falar dos preconceitos - é um filtro que colocamos entre nós e a realidade. Os budistas praticam a meditação para limpar a mente e a visão que têm da vida. Eis um exercício clássico de iniciação:
- Sente-se sobre uma almofada grande e firme, com a coluna ereta, se possível em posição de lótus ou meio lótus. As pessoas com problemas de flexibilidade podem usar uma cadeira com espaldar reto.
- Deixe cair as pálpebras - mas não feche totalmente os olhos - e coloque as mãos no colo, de forma que os polegares se toquem, ou então pouse as palmas das mãos suavemente sobre os joelhos.
- Concentre sua atenção nas narinas, por onde o ar deve entrar e sair bem lentamente. Se achar difícil, conte o número de inspirações até chegar a 100. Se perder a conta, volte ao começo. Quando for capaz de meditar por 15 minutos sem perder a concentração, não precisará mais contar.
- O objetivo da meditação é esvaziar a mente. Sempre que aparecer um pensamento, imagine que se trata de uma nuvem na qual você poe uma etiqueta com a palavra "pensamento" e deixa passar sem fazer julgamentos. os pensamentos não são bons nem maus: são nuvens que passam.
Fonte: Do Livro Nietzsche para estressados - Allan Percy
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