SAÚDE – Sete dicas para diminuir e controlar a ansiedade

Saiba aqui 7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo, um transtorno psicológico que aumenta a pressão e, conseqüentemente, o risco de infarto, e proteja-se deste mal:

1.      Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade.

2.      Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda.

3.      Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas.

4.      Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos.

5.      Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e, se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente.

6.      Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe.

7.      Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e, principalmente, as situações que podem causar ansiedade.

A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso, recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os exercícios, tenha pensamentos relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos.

Fonte: Diário Revista – TV / Diário da Amazônia