sábado, 1 de outubro de 2011

DICAS PARA SE TER UMA BOA NOITE DE SONO

  1. Mantenha um horário regular para deitar e acordar;
  2. Não leve problemas para a cama;
  3. Só vá para o quarto na hora de dormir;
  4. Apague a luz;
  5. Durma em ambiente saudável;
  6. Evite bebidas alcoólicas próximo ao horário do sono;
  7. não use medicamentos para dormir sem orientação médica;
  8. Não abuse de café, chá e refrigerantes;
  9. Jante moderadamente em horário regular e adquado;
  10. Faça atividades relaxantes e repousantes após o jantar.
                                                                EFEITOS DA PRIVAÇÃO DO SONO

  1. Irritabilidade, estresse e sonolência;
  2. Falta de concentração e aprendizado;
  3. Confusão mental, alucionações e distorções de percepção;
  4. Fadiga e alteração hormonais;
  5. Aumento de peso:
  6. Acidentes (carro e motos);
  7. Dores musculares.

     Fonte:   Salvador Moura  (essesilva_moura@hotmail.com


Salvador em seu ambiente de trabalho e também realizando suas pesquisas

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