Quem nunca teve um branco na hora de uma prova ou não conseguiu dormir por causa de uma pendência no trabalho? Essas pequenas preocupações afetam o cérebro e o corpo, e muitas vezes podem até virar doença. Além disso, esse estado de atenção provocado pela ansiedade ainda pode desencadear reações físicas como falta de ar, taquicardia, boca seca, tremedeira, sudorese.
Sem falar nos problemas psicológicos, insônia, insegurança, irritabilidade, tristeza. São mais de 30 sintomas que podem aparecer do nada. Segundo o neurologista leandro Teles ansiedade não deve ser ignorada, principalmente quando vem acompanhada de problemas de atenção e memória. "A partir do momento em que o cérebro identifica que estamos preocupados, a amígdala e o hipotálamo, interpretam como se o corpo estivesse em perigo e liberam hormônios, como a adrenalina e os glucocorticoides, que aumentam o batimento cardíaco e a respiração, daí surgem problemas de taquicardia e falta de ar", explica. Além disso, o estado de atenção que a ansiedade provoca ainda inibe o sistema digestivo, deixando a boca seca.
No Brasil, estima-se que 23% da população tenha algum tipo de distúrbio ansioso ao longo da vida. As chances de morrer de problemas cardíacos pode ser até quatro vezes maior para quem tem a síndrome do pânico, estresse pós-traumático e ansiedade generalizada. A boa notícia é que todos têm cura.
De acordo com o neurologista, existem algumas atitudes que podem ajudar a controlar a ansiedade, siga os conselhos do Dr. Leandro e livre-se desse pesadelo:
- Pratique atividades físicas regulamente;
- Mantenha uma alimentação balanceada;
- Tente reduzir o estresse diário;
- Se precisar aposte em massagens e terapias para relaxar.
- Man tenha o controle da respiração para reduzir as reações do sistema nervoso;
- Ocupe a cabeça com coisas bos;
- Procure ter uma boa noite de sono.
Fonte: Revista Diário - Jornal Diário da Amazônia
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