Pesquisas recentes mostram que somos
um país de obesos. Mais de 40% da população brasileira se enquadra na faixa de
pessoas que está acima do peso - uma ironia para um país apaixonado por
esportes, de clima agradável e tão cheio de praias, campos e outros lugares
propícios para a prática de atividade física ao ar livre.
O sedentarismo é classificado como uma doença e atinge não só os brasileiros. É um mal que se alastra por todo o mundo, com índices realmente alarmantes em alguns lugares. Uma das principais causas do sedentarismo é a modernidade. Por causa dela, deixamos de fazer pequenas coisas e isso, com o tempo, nos deixa preguiçosos e cada vez mais desanimados para realizar atividades físicas.
Seguem aqui alguns exemplos de simples gestos que lhe ajudarão a sair do da vida preguiçosa e sedentária.
• Troque o elevador pelas escadas.
• Levante do sofá para trocar de canal, esqueça o controle remoto.
• Vá ao mercado ou a padaria a pé. Provavelmente são poucas quadras, deixe o carro na garagem.
• Ande de bicicleta nos finais de semana.
• Desça do ônibus alguns pontos antes e termine o trajeto a pé.
• Brinque mais com seus filhos, corra, jogue bola, pule.
• Passeie com seu cachorro, faz bem à saúde e eles adoram.
• Faça mais sexo, é um excelente exercício e queima muitas calorias.
A falta de atividade física é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças, como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, estresse, ansiedade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a mortalidade é 30% maior entre pessoas que nunca praticaram exercícios físicos.
Os benefícios da atividade física para o corpo são inúmeros, como vocês já sabem, além de evitar doenças nos deixam mais alegres, animados para enfrentar o dia-a-dia, melhorar a qualidade do sono e aumentar nossa imunidade. Ainda não está convencido? Veja como a prática regular de exercícios físicos transforma seu corpo:
O sedentarismo é classificado como uma doença e atinge não só os brasileiros. É um mal que se alastra por todo o mundo, com índices realmente alarmantes em alguns lugares. Uma das principais causas do sedentarismo é a modernidade. Por causa dela, deixamos de fazer pequenas coisas e isso, com o tempo, nos deixa preguiçosos e cada vez mais desanimados para realizar atividades físicas.
Seguem aqui alguns exemplos de simples gestos que lhe ajudarão a sair do da vida preguiçosa e sedentária.
• Troque o elevador pelas escadas.
• Levante do sofá para trocar de canal, esqueça o controle remoto.
• Vá ao mercado ou a padaria a pé. Provavelmente são poucas quadras, deixe o carro na garagem.
• Ande de bicicleta nos finais de semana.
• Desça do ônibus alguns pontos antes e termine o trajeto a pé.
• Brinque mais com seus filhos, corra, jogue bola, pule.
• Passeie com seu cachorro, faz bem à saúde e eles adoram.
• Faça mais sexo, é um excelente exercício e queima muitas calorias.
A falta de atividade física é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças, como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, estresse, ansiedade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a mortalidade é 30% maior entre pessoas que nunca praticaram exercícios físicos.
Os benefícios da atividade física para o corpo são inúmeros, como vocês já sabem, além de evitar doenças nos deixam mais alegres, animados para enfrentar o dia-a-dia, melhorar a qualidade do sono e aumentar nossa imunidade. Ainda não está convencido? Veja como a prática regular de exercícios físicos transforma seu corpo:
• Cabeça: favorece o
sistema nervoso central, responsável pela memória e pela aprendizagem.
• Coração: melhora a circulação e a vascularização, controlando a pressão arterial e reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.
• Pulmões: aumenta a capacidade pulmonar, melhorando a resistência respiratória.
• Coluna: fortalece os músculos, protege a coluna e evita dores nas costas.
• Quadril: fortalece a musculatura do glúteo, aumentando a estabilidade evitando lesões.
• Joelho: tonifica a musculatura, evitando torções e sobrecargas durante a atividade.
• Tornozelos: evita sobrecargas nos tendões, que estarão fortalecidos.
• Coração: melhora a circulação e a vascularização, controlando a pressão arterial e reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.
• Pulmões: aumenta a capacidade pulmonar, melhorando a resistência respiratória.
• Coluna: fortalece os músculos, protege a coluna e evita dores nas costas.
• Quadril: fortalece a musculatura do glúteo, aumentando a estabilidade evitando lesões.
• Joelho: tonifica a musculatura, evitando torções e sobrecargas durante a atividade.
• Tornozelos: evita sobrecargas nos tendões, que estarão fortalecidos.
Seja pela falta de atividade física, pela má alimentação ou ainda ambos juntos, os números do sedentarismo são assustadores e fazem nos ligar o alerta. Mesmo assim, muitas pessoas deixam para amanhã o que pode ser feito hoje e acabam por adiar uma caminhada, a matrícula na academia ou a prática de qualquer outra atividade física. Comece e evite problemas que, no futuro, podem ser perigosos e chatos de tratar.
Procure uma atividade que seja prazerosa: pilates, dança, corrida, hidroginástica, musculação... As opções são inúmeras e tem para todos os gostos! Vamos mudar essa triste realidade que assombra nosso futuro, pois não queremos ver nossos filhos e netos vivendo em um mundo cada vez mais moderno e menos saudável. Inspire-se e mexa-se.
Siga nossas dicas e saia de vez do sedentarismo. Sua saúde agradece!
Fonte: Ygor Bueno Barbosa
- Uol
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