Mesmo no inverno, quando a temperatura aumenta e o tempo fica seco, algumas pessoas ainda sentem as pernas inchadas - e isso tem a ver com o calor que provoca alteração na circulação sanguínea. "Ocorre uma vasodilatação dos vasos para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do organismo estável", afirma a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Segundo a médica, muitas ações colaboram para esse processo, como exposição ao sol por tempo prolongado em praias, clubes e piscinas ou até mesmo a ausência de atividade físicas e a pouca ingestão de água. Por esse motivo, segundo a especialista, é necessário seguir algumas recomendações de ações práticas que favorecem o retorno venoso e evitam o inchaço e cansaço das pernas.
- Tire pausas e repouso com as pernas elevadas;
- Pratique atividade física: "Uma caminhada diária na praia em 30 minutos é suficiente, faz bem para a circulação e para a alma", explica;
- Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio."O ideal é investir em alimentos diuréticos naturais (Kiwi, melancia, pepino ,mirtilo, cenoura, berinjelas,alcachofra, salsão, uva e aspargos)";
- Beba muita água
- Evite bebidas alcoólicas
- Compressas frias nas pernas podem aliviar o cansaço."Elas ajudam o retorno venoso",conta;
- Relaxe! "Uma pressão arterial controlada é essencial para uma boa circulação", sugere.
Por fim, a médica esclarece que, mesmo seguindo essas recomendações, é ideal consultar um médico vascular para receitas mais específicas de venotônicos, antioxidantes ou meias compressão.
Fonte:Jornal Diário da Amazônia.
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