CONVITE - 2º Aniversário Moto Grupo - Dragões do Litoral

O convite está feito! Vamos começar o ano muito bem. Vamos participar.

Luís e Ivanilde - Noite de Natal - 2013

Nesta última noite de Natal (25), o querido casal de Amigos Luís e Ivanilde proporcionaram aos seus familiares e amigos um jantar na noite de Natal, com o propósito de comemorar o Aniversário do nosso querido Mestre Jesus. Família reunida, muita alegria. Veja as fotos.

AUGUSTO DOS ANJOS - EU / OUTRAS POESIAS - POEMAS ESQUECIDOS

ETERNA MÁGOA

O homem por sôbre quem caiu a praga

Augusto dos Anjos

Da tristeza do Mundo, o homem que é triste

Para todos os séculos existe

E nunca mais o seu pesar se apaga!

Não crê nada, pois, nada há que traga

Consôlo à Mágoa, a que só êle assiste.

Quer residir, e quanto mais resiste

Mais a lhe aumenta, e se lhe afunda a chaga.

Sabe que sofre, mas o que não sabe

E que essa mágoa infinda assim não cabe

Na sua vida, é que essa mágoa infinda

Transpõe a vida do seu corpo inerme; 

E quando êsse homem se transforma em verme

E essa mágoa que o acompanha ainda!

                                                   Pau d'Arco - 1904.

Francisco Viana

No último dia 10, por ocasião do encerramento de nossas atividades em nossa Loja Maçônica Estrela de Rondônia, ganhei de presente do meu querido Irmão Francisco Viana uma lindo presente. Nada poderia ser melhor do que uma motocicleta em forma de um porta retrato. Obrigado meu Irmão, que tenha um Feliz Ano Novo, muita saúde para você e sua família. Veja a foto. 

5 grandes dúvidas sobre alimentação no esporte

Está comprovado cientificamente: nosso corpo foi feito para funcionar melhor quando está em movimento. As funções do organismo realiza o tempo todo, alguns milhares de vezes ao dia, são executadas com mais eficiência num corpo ativo. Diversas doenças são tratadas ou evitadas com a prática regular de atividade física. Por isso, a ordem é movimentar-se. Escolha um esporte que lhe proporcione prazer. Esse é o primeiro passo para que o exercício seja feito com regularidade e para sempre. Se ficar chato, é hora de diversificar. É importante descobrir novas formas de manter o corpo ativo com diversão e entusiasmo. E buscar boa orientação:

1. O que comer antes do exercício? - Exercitar-se de barriga cheia não é recomendável,. Após uma refeição, o corpo destina sua energia à digestão. O jejum antes do treino tampouco é indicado. A dica é comer carboidratos de absorção lenta entre 15 e 30 minutos antes de começar. Pode ser uma torrada integral, algum cereal com fruta, como a  banana. Melancia e abacaxi não são opções de frutas para consumir antes do exercício porque têm alto índice glicêmico. Isso significa que são absorvidas pelo organismo rapidamente. Depois do treino, essas frutas funcionam como excelentes repositores de energia.
2. O que comer durante o exercício? - Se o treino for longo e ultrapassar os 40 minutos, uma recarga de glicose será necessária. Existem produtos especializados, como gel ou jujuba de carboidrato, fáceis de consumir durante o exercício. Também se pode optar por frutas como maçã, banana, pera ou sucos naturais. A hidratação deve ser constante, antes, durante e após o treino. Água e bebidas isotônicas para repor os sais minerais são as melhores escolhas. Lembre-se de dar pequenos goles, e não beber tudo de uma vez. Grandes quantidades podem causar desconforto ou enjoo.
3. O que comer após o exercício? - Final de treino pede uma boa dose de proteína, para recuperar os músculos. E de carboidrato, para recuperar a energia. Sanduíches leves, massas arroz com feijão, carnes magras. Isso tudo deve estar presente na refeição pós-trino. Apenas lembre-se de fazer boas escolhas. Alimente-se de forma saudável. Não vale a pena jogar fora  todo o treino feito comendo gordura em excesso e alimentos ricos em calorias, mas pobres em nutrientes.
4. Preciso se suplementos alimentares? - A alimentação fornece todos os nutrientes de que nosso corpo precisa e elimina a necessidade de usar suplementos. Em casos de treinos muito intensos e preparação para provas e competições, o nutricionista é o profissional que saberá avaliar a real necessidade de usar suplementos alimentares.
5. Devo comer carboidratos à noite? -  O carboidrato é nossa principal fonte de energia, a primeira a usar durante qualquer atividade física. Ele deve estar presente em todas as refeições, inclusive nas feitas à noite. Está comprovado por inúmeros estudos que o importante quando se quer emagrecer é o balanço dia´rio da energia consumida e gasta. Isso independe totalmente do horário em que o carboidrato será consumido. O importante é escolher boas fontes, como grãos integrais, frutas, cereais. Se for evitar consumir algum nutriente, reduza a cordura, principalmente a saturada. Ou você acredita que batata frita é uma boa fonte de carboidrato? Essa sim é uma atitude inteligente quando se pensa em saúde e emagrecimento. O equilíbrio é a chave do sucesso para ter um corpo bonito e saudável. Bons treinos.

Fonte: Jornal Alto Madeira

Loja Maçônica Estrela de Rondônia

No último dia 10 a Loja Maçônica Estrela de Rondônia do Oriente de Porto Velho - RO, realizou à última Sessão do Ano.  Um ano cheio de realizações por parte da nossa Loja. Contamos nesta última Sessão com a presença do nosso Grão-Mestre Irmão Juraci.  Aproveitamos à oportunidade para desejar aos queridos Irmãos de nossa Ordem, um Feliz Ano Novo. Veja a foto.

MANJAR DOS DEUSES

Nada mais nada menos do que estonteante! Delícia... 

OPINIÃO DE PRIMEIRA

A HISTÓRIA ENSINA: AS INJUSTIÇAS NÃO DURAM PARA SEMPRE

A crise de Humaitá, para quem conhece a região, até que demorou a estourar. O clima de animosidade entre a comunidade branca e os índios vêm de longo tempo. Várias queixas têm sido feitas, há anos, contra a cobrança de pedágio pelos indígenas da região (alguns com valores exorbitantes), ameaças e até pessoas feridas e mortas, sem que qualquer medida tenha sido tomada. A explosão desta semana, portanto, não foi um fato isolado. Foi a gota d´água num copo que já havia transbordado há longo tempo. Surpreendeu sim a reação imediata da PM, Força Nacional e  toda a estrutura de segurança contra a população, que começou a protestar com violência. Quando é o inverso, ou seja, quando as pessoas comuns são as vítimas, não é que a reação demore, porque  simplesmente que ela não existe. Mas basta ter índios envolvidos ou áreas que as ONGs exigem que sejam intocadas, para que  os brancos  ou os invasores sejam tratados como inimigos de Estado, pelas forças de segurança. Os eventos recentes em Rio Pardo e agora em Humaitá deixaram isso muito claro.  Se isso de tratar determinadas pessoas de um jeito e outras de outro totalmente diferente, em situações iguais,  não é usar dois pesos e duas medidas, então, qual o nome que se pode dar?

 Se a estrutura de segurança da região agisse com a mesma velocidade e presteza para combater os crimes contra as pessoas de bem (que estão desesperadas com tanta violência), certamente todos os rondonienses, os amazonenses, os acrianos, enfim, a população em peso desta área esquecida do Brasil estaria aplaudindo. Mas reação mesmo, parece só ocorrer quando o caso envolve minorias e ideologias. É bom que se registre isso, porque um dia as coisas podem mudar. As injustiças não são eternas, tem nos ensinado a História. È sempre bom lembrar disso...

 UMA DÉCADA DA CHACINA - Há um exemplo claro do que se está dizendo. No próximo mês de abril se completarão 10 anos da chacina de Roosevelt, quando 27 garimpeiros foram trucidados pelos índios. Uma década. O inquérito da Polícia Federal indiciou uma centena de índios da etnia Cinta Larga e outras pessoas. NENHUMA foi denunciada pelo Ministério Público Federal à Justiça, até hoje. É como se as autoridades competentes dissessem: "se é  invasor de área indígena, pode ser trucidado. Nada acontecerá aos assassinos". Há algum sentido de Justiça nisso?

 UMA LIÇÃO AMBIENTAL - Há ações ambientais merecedoras de aplausos. Como as realizadas pela Associação Comunitária Quilombola e Ecológica do Vale do Guaporé (Ecovale). Há 15 anos, ela vem protegendo as tartarugas. Dias atrás, foram soltas nada menos do que 1 milhão e 830 mil, às margens do Rio Guaporé, em Costa Marques, numa área de mais de 12 quilômetros quadrados e foi acompanhada por fiscal do RankBrasil, que constatou o título de maior soltura de tartarugas à natureza na história recente do Brasil.  

COMEÇA A REAÇÃO? - Com a sua popularidade em baixa, quase no chão, o prefeito Mauro Nazif disse que a reação já começou. Em algumas coisas, já melhorou sim. Vários bairros (pelo menos uma dúzia, dos bem populosos), já estão com iluminação pública 100% instalada. Depois, decidiu não aumentar o IPTU, sob o argumento, que ele usou com sinceridade, de que a população não deve pagar mais pelo que não recebeu. A compra de 30 milhões de reais em máquinas e equipamentos é o próximo passo. Nazif diz que o 2014 será bem melhor do que o 2013 que se vai...

 PROMESSAS ESBURACADAS - A situação caótica da BR 425, da BR 364 até Guajará Mirim, tem sido motivo de muitos protestos das comunidades da região. Agora são os motoristas de táxi, ameaçando fechar a rodovia, até que ela seja recuperada pelo poder público. Ninguém mais tem saco para ouvir tanto discurso e promessas nunca cumpridas. Se isso contasse, a 425 já teria sido recuperada, asfaltada e melhorada pelo menos uma dezena de vezes. Está cada vez pior. Os buracos são tantos quanto o são as promessas vazias dos políticos. Lamentável!

CUIDADO REDOBRADO - Para não se dizer depois de que não foi feito o alerta em seu devido tempo, ou seja, bem antes do evento ocorrer. É vital que a prefeitura da Capital e as forças se segurança preparem um plano de segurança muito especial para a festa de virada de ano na Praça Madeira Mamoré. Noventa e nove por cento das pessoas que lá irão, querem se divertir e3 comemorar. O problema é o um por cento de marginais, que já andam marcando brigas pelas redes sociais. Esses poucos têm que entrar o 2014 na cadeia.

RIOS CHEIOS - Tanto em Porto Velho quanto em Ji-Paraná, as equipes da defesa civil já estão se preparando para o pior. As violentas chuvas dos últimas dias, que tendem a aumentar ainda até pelo menos o final de janeiro, podem trazer uma enchente muito grande, tanto no rio Madeira como no rio Machado. Se o problema já começa a ser notado agora, imagine-se com mais um mês inteiro (se não for dois, dependendo da tendência das chuvas em fevereiro), o que poderá acontecer. Os ribeirinhos e os que vivem até menos próximos aos rios, nas duas, cidades, sabem o risco que estão correndo desde agora.

 PERGUNTINHA - Quem poderia imaginar que em pleno século 21 teríamos, no Brasil, confrontos entre brancos e índios, como se estivéssemos no Oeste americano do século 19?

Fonte: Jornalista Sérgio Pires